Prawdy i mity

Mity dotyczące migreny

Migrenę może powodować wiele czynników choć czasem pojawia się nagle, bez żadnej przyczyny. W okół migreny pojawiło się jednak wiele mitów i opinii. Poniżej przytaczamy niektóre z nich.

Kobiety są bardziej narażone na migreny niż mężczyźni (?) – Kobiety trzykrotnie bardziej są narażone na migreny niż mężczyźni za co odpowiedzialne są hormony kobiece (estrogeny i progesteron), które mogą powodować migrenę. Stąd też migreny, które występują u kobiet dzień lub dwa dni przed bądź w czasie pierwszego czy drugiego dnia miesiączki.

Osoby cierpiące na migreny powinny spać dłużej (?) – Migrenie może sprzyjać zbyt krótki, jak i zbyt długi sen, a każda zmiana, która zaburza dobowy rytm dnia, w tym liczbę godzin snu, może wywołać migrenę. Ważne jest zatem, aby rytm snu był regularny, nawet wtedy, kiedy jesteśmy bardzo zajęci. Zachowując rytm starajmy się sypiać ok. 7-9 godzin dziennie. Uważajmy na zbyt długi sen weekendowy, który może stać się przyczyną naszej migreny.

Osoby ze skłonnością do migren powinny uprawiać intensywny wysiłek fizyczny (?) – Aktywność fizyczna zasadniczo sprzyja zdrowiu, lecz jeśli zbyt intensywny wysiłek fizyczny zechce wykonać osoba mało aktywna wcześniej, to może on zwiększyć prawdopodobieństwo wystąpienia migreny. Dlatego unikajmy gwałtownych zmian burzących ustalony rytm dnia, ale jeśli chcielibyśmy zwiększyć swoją aktywność to róbmy to stopniowo.

Stres może wywołać migrenę (?) – Stres jest bardzo silnym czynnikiem sprzyjającym atakom migreny, ale ponieważ jest nieodzownym elementem naszego życia, to warto poszukać własnych sposobów rozładowywania gromadzącego się napięcia. Dla jednych sposobem takim będzie spacer, słuchanie muzyki czy ciepła kąpiel, dla innych trening relaksacyjny, medytacja czy joga. Poszukując takich rozwiązań pamiętajmy o zachowaniu odpowiednich proporcji w dobowym rytmie dnia między takimi elementami życia jak praca, rodzina i odpoczynek.

Dieta może wpływać na występowanie migren (?) – Wiele produktów i składników żywieniowych może wywoływać lub zapobiegać migrenom. Warto jednak pamiętać, że każdy z nas jest inny – u jednych za bóle głowy będzie odpowiadał alkohol, u drugich nadmierne spożycie słodyczy.  Samodzielnie znajdujmy te produkty, które wywołują lub potęgują u nas migrenowe dolegliwości. Zdarza się również, że dany składnik czy produkt spożywczy wywołuje migrenę w połączeniu z innym czynnikiem, takim jak stres czy zmiany hormonalne.

Bądź na bieżąco